初三起被同學(xué)盯看后難以擺脫困擾三年，如何解決？
從初三開始，被班上的一個(gè)同學(xué)盯著看，后來想讓自己更快擺脫別人的眼神，后來就一發(fā)不可收拾，三年了，怎么辦！求醫(yī)生給個(gè)好的方法！
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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被他人注視后產(chǎn)生困擾且持續(xù)三年，可能與心理敏感、社交焦慮、過度在意他人看法、自我認(rèn)知偏差、缺乏應(yīng)對技巧等有關(guān)。 1. 心理敏感：有些人天生對他人的目光和行為較為敏感，容易放大外界的影響。可以通過心理訓(xùn)練，如逐漸接觸他人目光，來降低敏感度。 2. 社交焦慮：在社交情境中感到不安和緊張，導(dǎo)致對他人目光過度反應(yīng)?？赏ㄟ^參加社交活動(dòng)，從小規(guī)模開始，逐漸增加社交經(jīng)驗(yàn)。 3. 過度在意他人看法：太在乎別人的評(píng)價(jià)和想法，給自己帶來壓力。要學(xué)會(huì)關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)，樹立正確的自我價(jià)值觀念。 4. 自我認(rèn)知偏差：對自己的形象或表現(xiàn)有不客觀的認(rèn)知?？梢酝ㄟ^客觀分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，調(diào)整認(rèn)知。 5. 缺乏應(yīng)對技巧：不知道如何處理這種情況?？梢詫W(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，當(dāng)感到被注視時(shí)，通過這些方法緩解緊張。 總之，要認(rèn)識(shí)到這種困擾是可以改善的。保持積極的心態(tài)，采取適當(dāng)?shù)姆椒?，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-07 18:35
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你可以自我鼓勵(lì)或者自我暗示。讓自己放松
2015-11-24 11:32
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