少運(yùn)動、愛喝酒抽煙，血壓 100/140，飲食注意啥？
醫(yī)生:我少運(yùn)動,愛喝酒,抽煙,血壓100/140,請問平時飲食上要注意什么?
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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對于少運(yùn)動、愛喝酒抽煙且血壓為 100/140 的情況，飲食上要注意低鹽、低脂、低糖、低膽固醇、高鉀高鈣、控制熱量攝入、避免刺激性食物等。 1. 低鹽：減少食鹽攝入，每日不超過 6 克，避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂：少吃動物脂肪、油炸食品，選擇植物油，適量攝入魚肉、禽肉。 3. 低糖：控制甜食和含糖飲料，預(yù)防血糖升高影響血壓。 4. 低膽固醇：限制蛋黃、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物。 5. 高鉀高鈣：多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等補(bǔ)充鉀，多吃奶制品、豆制品補(bǔ)充鈣。 6. 控制熱量攝入：避免暴飲暴食，合理控制主食量，以防體重增加。 7. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、濃茶等，以免引起血壓波動。 總之，保持良好的飲食習(xí)慣對于控制血壓至關(guān)重要。同時，要增加運(yùn)動量，戒煙限酒，定期監(jiān)測血壓。如有必要，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-01-08 01:12
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī).
2015-11-24 16:11
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