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17 歲長(zhǎng)期失眠，可能由不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式、心理狀態(tài)、睡眠環(huán)境等。 1. 不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，或者睡前吃太多東西、喝含咖啡因的飲料等，都會(huì)影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用電子設(shè)備，睡前 2 小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食、不喝含咖啡因飲料。 2. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張等心理因素可能導(dǎo)致失眠。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適宜等都不利于睡眠。要保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床上用品。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)引起失眠。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。如神經(jīng)衰弱可遵醫(yī)囑服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。要逐漸調(diào)整作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 改善睡眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果失眠情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.祝早日康復(fù)!

看看你是因?yàn)橥庖蜻€是內(nèi)因的問(wèn)題。如果是因?yàn)榄h(huán)境比較吵等原因那就改變一下你的房間的隔音配置（裝個(gè)隔音門(mén)窗什么的）；如果是因?yàn)樾睦镉惺履蔷驼覀€(gè)心理醫(yī)生或者信任的能夠給你解疑的人聊聊天，把心結(jié)解解就好了；如果是壓力大什么的，找人聊天也是解壓的一種途徑.睡覺(jué)之前先去做做運(yùn)動(dòng)，比如去外面步行一個(gè)小時(shí)，回家后用溫水泡一下腳，然后去睡覺(jué)，估計(jì)會(huì)睡的很香。

你好！有很多的因素會(huì)導(dǎo)致失眠，目前對(duì)于失眠的治療需要查找失眠的原因，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過(guò)于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過(guò)旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見(jiàn)于肝腎虧虛型的失眠。需要根據(jù)你的癥狀來(lái)對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢(xún)專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。