容易緊張無法集中精神且感覺被監(jiān)視怎么辦
緊張，無法集中精神學習。。老感覺有人看著？想得到怎樣的幫助：從上個月開始，我就整個人特別的容易緊張，還有無法集中精神學習，怎么也不能靜下心來，老是覺得好象有人在看著我，有人在監(jiān)察著我一樣，讓我特別的不自在，像我這樣的情況，該怎么辦好呢？。請問，我為什么總是會有這樣的心理想法呢？
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回答2
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丁華青
上海市青浦區(qū)朱家角人民醫(yī)院
二級乙等
內(nèi)科
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容易緊張、無法集中精神學習并感覺有人監(jiān)視，可能由心理壓力、神經(jīng)衰弱、社交焦慮障礙、精神分裂癥前兆、環(huán)境因素等引起。 1.心理壓力：生活中的重大事件、長期的學習壓力等，可能導致精神緊張。可通過適當運動、聽音樂等方式放松。 2.神經(jīng)衰弱：長期的腦力勞動、睡眠不足易引發(fā)。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 3.社交焦慮障礙：對社交場合過度恐懼和擔憂?？蛇M行認知行為療法，逐步克服恐懼。 4.精神分裂癥前兆：出現(xiàn)幻覺、妄想等。需要及時就醫(yī)，可能會使用利培酮、奧氮平、氯氮平等藥物治療。 5.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、人員過多等。嘗試改變學習環(huán)境，尋找安靜舒適的空間。 出現(xiàn)這種情況不必過于驚慌，先嘗試自我調(diào)整，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，明確原因，接受專業(yè)治療。
2025-01-07 19:18
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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那是心里作用,不要緊張,慢慢會好的.希望我的回答會對你有所幫助!
2015-11-24 11:11
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