飲食不規(guī)律等因素致身體不適及情緒問題咋辦
已漸漸恢復,昨天吃了不干凈的東西,輕微腹瀉了兩三次.今天本來好好的,但在回家的路上莫名其妙突然恐懼起來.可能原因:最近吃飯有點不規(guī)律你每天兩頓飯吃訓了一個多禮拜,水果吃的很少,還有喝水有點少吧.運動基本沒有,因為太冷了.一般發(fā)病我會故意轉移注意力,玩玩游戲,第二天就沒事了.最近可能想的太多了,心情總體不太好.（5）
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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飲食不規(guī)律、水果攝入少、飲水不足、缺乏運動、心情欠佳等因素，可能會影響身體健康和情緒狀態(tài)，如導致消化功能紊亂、免疫力下降、焦慮等，需要綜合調整。 1. 飲食不規(guī)律：打亂胃腸消化的生物鐘，影響消化液分泌，易引發(fā)消化不良、胃炎等。應定時定量進食，均衡營養(yǎng)。 2. 水果攝入少：維生素、礦物質和膳食纖維不足，影響代謝和免疫力。增加水果種類和攝入量，如蘋果、香蕉、橙子。 3. 飲水不足：可能導致血液黏稠、代謝減緩、便秘等。每天保證 1500 - 2000 毫升水分攝入。 4. 缺乏運動：身體機能下降，心肺功能減弱，抵抗力降低。選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽。 5. 心情欠佳：可能影響神經內分泌系統(tǒng)，降低身體抵抗力，加重身體不適。學會調節(jié)情緒，如聽音樂、與朋友交流。 綜合調整生活方式對于改善身體和情緒狀態(tài)至關重要。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行進一步的檢查和治療。
2025-01-08 10:40
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,個人觀點是你本來由于體質較差,性格內向,思想狀態(tài)就處于一直處于低迷的狀態(tài),加上現在又畢業(yè)的壓力.作為一個也有消化系統(tǒng)疾病的畢業(yè)生我很能體會你的感受.建議你多參加一些團體的活動,挑選一些自己有興趣的,然后多和朋友去交流,也可以出去旅游,這樣心胸就會開闊些.精神狀態(tài)很大程度上決定了你的身體狀態(tài),這是經驗之談.而身體狀況也會影響你的心理狀態(tài),多做些運動,增強體質,消化系統(tǒng)毛病就會好一些,精神也會好些.腹瀉的話吃些止瀉消炎的藥就好了,現在很多中成藥.你的消化系統(tǒng)問題也是慢性的,不是一下能治好,平時飲食稍微注意些,要調養(yǎng).相信你會好起來的.
2015-11-24 11:25
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,這跟你即將面臨畢業(yè)造成壓力過大還有性格等有關.建議你多跟身邊的朋友,師長等溝通交流,以排遣壓力.日常生活中注意多進行自我調節(jié),如果收效不好的話,也可以找心理醫(yī)生幫忙開解.
2015-11-24 00:48
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回答2
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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如果就像你開始的描述的話可歸結為精神焦慮.有一定的心理疾病.但加上后面的描述你曾經有過暈倒,不知道神經系統(tǒng)是否有些問題.就你幾次暈倒的問題,建議你去醫(yī)院檢查一下,是否有神經系統(tǒng)上的問題.
2015-11-24 00:00
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經癥.所害怕的特定事物或處境是外在的,盡管當時并無危險.恐怖發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經癥狀.1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍"我接納自己,我相信自己!2.系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理.3.放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環(huán)繞,綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來.4.閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心.
2015-11-23 17:14
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