工作中受欺負(fù)后確診抑郁癥，如何調(diào)理？
平時在公司工作，經(jīng)常會被老成員欺負(fù)。這讓我會沮喪、感覺全身很疲憊。之后我就去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我是得了抑郁癥。我想問一下，得了這種病，應(yīng)該怎么調(diào)理自身
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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抑郁癥患者的調(diào)理需要綜合多方面，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、適當(dāng)運動、社交支持、合理用藥等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮情緒。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善心情。 4.社交支持：與親朋好友保持良好溝通，分享感受，獲取理解和支持。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 抑郁癥的調(diào)理是一個長期的過程，需要患者自身的積極努力和家人朋友的支持?；颊邞?yīng)樹立信心，積極配合治療，相信能夠逐漸恢復(fù)健康。
2025-01-08 10:02
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的描述，建議你通過自我調(diào)整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調(diào)控的建議及時的配合藥物心理治療
2015-11-24 08:38
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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結(jié)合自己的問題就是抑郁癥的問題引起的癥狀一定要口服藥物和自己保持情緒穩(wěn)定就可以的。
2015-11-24 00:47
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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抑郁癥指的是顯著而持續(xù)的心情低落，悲觀厭世，自卑壓抑等，如果長時間不治療會引發(fā)身體的各種癥狀，可能會導(dǎo)致呼吸困難渾身無力。
2015-11-23 20:35
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