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年輕人記憶力不好，可以通過飲食調(diào)整來改善。比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，像魚類、堅果、新鮮蔬果、全谷物、蛋類等。 1.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于大腦細胞的修復和生長。 2.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，對大腦有益。 3.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化劑，例如藍莓、草莓、橙子、菠菜等，能減少自由基對腦細胞的損傷。 4.全谷物：如燕麥、糙米等，富含 B 族維生素，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 5.蛋類：雞蛋等蛋類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膽堿等，對提高記憶力有幫助。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，多攝入上述食物，有助于改善年輕人的記憶力。但如果記憶力不好的情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因。

保證休息時間和質(zhì)量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鮮魚，蛋黃，木耳，杏子，核桃啊。