高中生學業(yè)重沒時間，如何健康減肥？
我是一名高中生，學業(yè)太重，沒有時間去減肥？我是一名高中生，學業(yè)太重，沒有時間去減肥，想問一下有什么健康的減肥方法？沒有。沒有給予我很好的建議
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肖起濤 主治醫(yī)師
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高中生學業(yè)繁忙，想要健康減肥，可從飲食控制、增加活動量、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃炸雞、薯片，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加活動量：利用課間休息時間走動，上下學盡量步行或騎自行車。在家時，可做簡單的室內(nèi)運動，如跳繩、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。每天盡量在固定時間入睡和起床，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：學習壓力大時，通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解，避免因壓力導致暴飲暴食。 5. 避免不良習慣：減少久坐，課間起身活動。不喝碳酸飲料，少吃零食。 總之，高中生在學業(yè)繁重的情況下，只要堅持上述方法，逐步養(yǎng)成良好的生活習慣，就能在不影響學習的前提下，實現(xiàn)健康減肥。
2025-01-08 11:06
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
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16歲的男生，學業(yè)太重，沒有時間去減肥，考慮可以采取適當節(jié)食和運動來減肥你好，如果你住樓房，可以天天多爬樓梯，如果是平房，可以利用課余時間跑一跑步或打一打球，跳一跳繩。三餐只吃八分飽，特別是晚餐，一定要少吃。平時不要吃零食。
2015-11-24 07:33
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