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晚上睡不好可能由環(huán)境、心理、生理、藥物及飲食因素導(dǎo)致。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等會影響睡眠。
2.心理：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒易致睡不好。
3.生理：生物鐘紊亂、疾病引發(fā)的疼痛或不適會干擾睡眠。
4.藥物：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠質(zhì)量。
5.飲食：睡前吃太多或太少，以及攝入咖啡因、酒精等。
找到睡不好的原因，針對性調(diào)整，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

寧心安神以督脈手少陰經(jīng)穴為主主穴百會神門三陰交肝火擾心者配行間俠溪風(fēng)池脾胃不和者配中脘豐隆足三里心脾兩虛者配心俞腎俞足三里心腎不交者配心俞腎俞太溪心膽氣虛者配心俞膽俞丘墟

失眠癥狀有，入睡困難；不能熟睡,睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；睡過之后精力沒有恢復(fù)；發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)；容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；很多失眠的人喜歡胡思亂想；長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重。

穴位這樣告訴你，想必也不能準(zhǔn)確的找到，如果是失眠的話，可以多吃一些核桃進(jìn)行改善。核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富，還有其特殊的療效。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。原發(fā)性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和困倦。除外其他內(nèi)在原因和環(huán)境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不詳?shù)疃酀u漸慢性精神心理失眠。把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。保持平靜。睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇