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重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大而失眠，可能與心理負(fù)擔(dān)、不良作息、用腦過(guò)度、環(huán)境影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1.心理負(fù)擔(dān)：過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力易導(dǎo)致焦慮情緒，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，合理看待成績(jī)，通過(guò)傾訴等方式緩解壓力。 2.不良作息：不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)打亂生物鐘。要養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3.用腦過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)使大腦疲勞?？蛇m當(dāng)休息，學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)。 4.環(huán)境影響：嘈雜、不適的睡眠環(huán)境也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足可能影響睡眠質(zhì)量。每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，對(duì)于因?qū)W習(xí)壓力大導(dǎo)致的失眠，要綜合采取多種方法進(jìn)行調(diào)整。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

您好，1.不要去擔(dān)心睡眠不足試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。2.不要強(qiáng)迫自己入睡　　如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。4.不要老去看鬧鐘　　很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。5.睡覺(jué)前先暖身　一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以更容易讓你熟睡。

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本法適用于痰火郁結(jié)、內(nèi)亂心神而失眠之證。癥見(jiàn)：失眠亂夢(mèng)、心煩易怒、頭昏腦漲或頭痛、脅脹脘滿、白晝困倦思眠但不能眠、夜來(lái)無(wú)眠，脈弦滑或數(shù)、舌略紅、苔白膩或黃膩，可伴便于、多思善慮等。西醫(yī)多診斷為神經(jīng)官能癥?；虬Y見(jiàn)失眠、狂亂，甚至登高而歌、棄衣而走、打罵叫號(hào)、不辨親疏、幻覺(jué)，可伴有便秘等。舌紅、苔黃、脈滑數(shù)。西醫(yī)診為精神分裂癥。治法：除痰降火。方用柴芩溫膽湯加減：柴胡10克、黃芩12克、半夏12克、青皮IO克、枳殼10克、制天南星6克、竹茹12克、龍膽草10克、梔子10克、合歡皮15克、首烏藤（夜交藤）30克等。方中柴胡、黃芩、龍膽草、梔子清瀉肝膽郁火以安心神；半夏、竹茹、制天南星清降痰熱；青皮、枳殼降氣以除痰火；合歡皮、首烏藤（夜交藤）安神利眠。諸藥合用則痰除、火降、心靜、神安。失眠得治。精神分裂癥者于此方中加用石菖蒲IO克、遠(yuǎn)志6克既能豁痰開(kāi)竅，又能寧心安神；加蓮子心3克清，心瀉火，對(duì)于狂亂、煩躁不安者較為適宜?；蜃们榧臃媸瘽L痰丸，每日上午一次，服量依說(shuō)明。若經(jīng)服西藥鎮(zhèn)靜安神藥后精神委靡不振者可酌加厚樸10克、檳榔15克、草果6克。

藥枕：白菊花、合歡花、夜交藤各100克，生磁石200克，燈芯草、公丁香各30克，石菖蒲、遠(yuǎn)志肉、茯神各60克，膻香20克，冰片粉10克。多夢(mèng)易醒加生龍骨100克，生牡蠣60克，上藥共研粗粉末，拌勻。裝入一長(zhǎng)方型布袋內(nèi)，每晚當(dāng)睡枕用。藥帽法：取牛黃2克，朱砂3克，磁石6克，共研末，裝入布袋，置于帽子內(nèi)，戴在頭上。