半個月來脫發(fā)嚴重，鬢角和頭頂光禿，如何飲食調節(jié)？
最近半個月的時間了，我脫發(fā)非常的嚴重，而且我的鬢角地方，還有頭頂?shù)胤?，一點頭發(fā)都沒有了，特別的難看，我想通過飲食調節(jié)一下脫發(fā)的問題、
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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脫發(fā)嚴重可能與多種因素有關，如內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。通過飲食調節(jié)有一定幫助，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物等。 1. 內分泌失調：體內激素失衡可能導致脫發(fā)。要保持規(guī)律作息，飲食上多吃大豆、堅果等富含植物雌激素的食物。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等會引起脫發(fā)。應增加魚肉、蛋類、綠葉蔬菜、豆類等的攝入。 3. 精神壓力：長期精神緊張易導致脫發(fā)?？啥喑韵憬?、燕麥等有助于緩解壓力的食物。 4. 遺傳因素：若家族有脫發(fā)史，更要注重飲食。多吃黑芝麻、核桃等滋養(yǎng)頭發(fā)的食物。 5. 頭皮疾?。喝缰缧云ぱ椎纫矔斐擅摪l(fā)。飲食要清淡，少吃辛辣油膩食物，多吃富含維生素 C 的水果。 總之，飲食調節(jié)只是改善脫發(fā)的一部分，還需保持良好的生活習慣，避免頻繁燙染頭發(fā)，若脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，明確病因，對癥治療。
2025-01-05 21:18
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好，宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
2015-11-23 12:51
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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脫發(fā)可以多吃些黑芝麻糊，黑芝麻糊護發(fā)的效果挺好的，另外要注意洗發(fā)水的使用，建議不要使用化學物過多的洗發(fā)水，多用手部按摩頭部
2015-11-23 09:31
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，當精神壓力過大時也是會出現(xiàn)脫發(fā)的，這就要求首先是要放松心情的?？梢赃m當?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，多做下頭部的按摩。平時要保持一個良好暢快的心情。
2015-11-23 08:57
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