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二十歲出現(xiàn)失眠多夢的情況較為常見，可能由心理因素、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等引起。 1. 心理因素：學習或工作壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，易導致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠多夢?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等緩解。 2. 環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境有助于改善睡眠。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、熬夜等，會擾亂生物鐘。養(yǎng)成良好的生活習慣很重要。 4. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，可能引發(fā)失眠多夢。需針對原發(fā)病進行治療。 5. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，導致生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，恢復正常的生物鐘。 總之，失眠多夢需要綜合分析原因，并采取相應的措施。建議到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習慣，有助于改善睡眠狀況。

你好失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

這個失眠多夢主要是由于白天的工作壓力太大了導致的，還有就是你白天想的事情太多了所以也就會出現(xiàn)這個情況，所以還是需要你好好的調(diào)整好自己的心態(tài)就可以了，希望我的回答對你有幫助。