長(zhǎng)期抑郁自卑且無(wú)行動(dòng)，該如何應(yīng)對(duì)
各位專家好朋友你們好，通過(guò)看書和你們對(duì)其他患者的分析，我認(rèn)識(shí)到自己得了抑郁癥，挺嚴(yán)重的，還有很強(qiáng)烈的自卑心理，對(duì)各種事情都沒有了興趣，對(duì)生活也沒有了信心，沒有自己要追求的目標(biāo)，對(duì)未來(lái)也沒有希望，總是覺得別人不喜歡我，覺得很孤獨(dú)，而看到別人總是在努力，心里也不是好滋味，可就是自己沒有行動(dòng)，始終沒有行動(dòng)，我已經(jīng)這個(gè)狀態(tài)很長(zhǎng)時(shí)間了，半年多了，我不知道自己該怎么辦了，希望各位好友和專家支招。非常感謝
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
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長(zhǎng)期處于抑郁、自卑狀態(tài)，對(duì)生活失去信心和興趣，且缺乏行動(dòng)，可能是多種因素所致，如心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、環(huán)境影響、錯(cuò)誤認(rèn)知、缺乏社交支持等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)抑郁和自卑。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)壓力，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游等方式放松。 2.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡，會(huì)影響情緒和行為。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 3.環(huán)境影響：不良的生活環(huán)境，如長(zhǎng)期處于壓抑、緊張的氛圍中，也會(huì)加重負(fù)面情緒。嘗試改變環(huán)境，多接觸積極向上的人和事物。 4.錯(cuò)誤認(rèn)知：對(duì)自身和世界的錯(cuò)誤看法，如過(guò)度自我否定，會(huì)導(dǎo)致消極情緒?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢來(lái)調(diào)整認(rèn)知。 5.缺乏社交支持：缺少朋友和家人的理解與支持，容易感到孤獨(dú)和無(wú)助。要主動(dòng)與他人交流，建立良好的人際關(guān)系。 總之，長(zhǎng)期的抑郁和自卑需要綜合治療，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、改善環(huán)境、調(diào)整認(rèn)知和建立社交支持。同時(shí)，要積極面對(duì)，相信自己能夠逐漸走出困境。
2025-01-05 19:29
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回答1
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史東岳
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全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增長(zhǎng)，稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，重型抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退，而抑郁癥患者中有10－15％面臨自殺的危險(xiǎn)，對(duì)人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此必須高度重視，及時(shí)治療。
2015-11-23 00:37
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