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患者你好，抑郁癥是一種常見(jiàn)的消極情緒反應(yīng)。積極參加運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。比如：快走。慢跑。散步。體操等，堅(jiān)持1-2小時(shí)，可以排解心理陰影。合理表達(dá)自己的感情：抑郁的人多是極力壓抑自己的不滿(mǎn)，憤怒等情緒。須知，每個(gè)人都有表達(dá)自己所有感情的權(quán)利和必要。壓抑只會(huì)造成郁悶。只要表達(dá)不過(guò)分，都會(huì)增進(jìn)身心健康。。祝健康。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān),約15%的抑郁癥患者死于自殺不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

在每天晚上睡覺(jué)的之前，要對(duì)于今天自己所做的事情，有進(jìn)步的、有成績(jī)的要充分的肯定自己，不要總是看到自己消極的一面；在平時(shí)的時(shí)候也可以寫(xiě)寫(xiě)日記什么的，把自己好的、進(jìn)步的、有用的寫(xiě)到日記上去，這樣等到有時(shí)間的時(shí)候，看看日記的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到自己一直都是有在進(jìn)步的。積極樂(lè)觀的生活、有些人可能在平時(shí)的生活中就是一個(gè)比較容易感傷的人，這種人是比較容易患上這方面的病癥的，所以在平時(shí)的生活中，不要太過(guò)于忙碌，要適當(dāng)?shù)慕o自己一點(diǎn)自由的空間，讓自己的身心得到必要的放松。

你好，要做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，一是可以轉(zhuǎn)移注意力，另外，很重要的一點(diǎn)是體力勞動(dòng)或體育鍛煉，可以使體內(nèi)自動(dòng)地產(chǎn)生快樂(lè)元素。建議：保持友善的心態(tài)，高興的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素。

你好，有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。

根據(jù)你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，表現(xiàn)為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為，不容忽視。建議不要給自己太大的壓力，凡事往好的方面去想，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，多結(jié)交朋友，多聽(tīng)音樂(lè)等都能有效轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離憂(yōu)郁。