人際交往緊張導(dǎo)致思維困擾如何解決
問題描述:由于我在學(xué)校和同宿舍的舍友有些不合,導(dǎo)致我多次調(diào)整宿舍.后來,我就逐漸對如何和人交往產(chǎn)生緊張和擔(dān)心.與人接近時,怕自己和人家處不好,何人疏遠(yuǎn)時,又感覺孤單.后來,慢慢的,舍友都不跟我講話了,我回到寢室拿東西他們也不會主動和我打招呼.我比以前更痛苦了,我看書時更容易分心,我害怕他們都不理我,我不知要怎么相處.我每天想著:我回去住后,每天他們回來我要和他們打招呼嗎?我回來時要和他們打招呼嗎?反復(fù)地想,無法控制.到后來,終于畢業(yè)了.在學(xué)校附近與人合租了,但我又出現(xiàn)了新的思維,總在腦子里想著與未來的那些人相處時的情景,比如:我如果與三個同事租的三室一廳,早上我在房間里面呆著,如果同事從我的房門經(jīng)過我要與他打招呼嗎?如果我在洗漱臺洗臉,同事從我身邊經(jīng)過我要叫他嗎?如果我出門去上班或去吃飯,要與同事打招呼嗎(假如他在房間里)?如果我在廚房做飯,同事從外面回來我要叫他嗎?這些都還沒發(fā)生,是我自己想象的,什么情況下我需要與他們打招呼呢?......很多很多的假想在我的腦海里浮動,我不想就難受,想著也難受,我很痛苦..這些情節(jié)需要想象的嗎,我總是在想象打招呼時的情景,不想心理就發(fā)慌,我要怎么做啊?
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
人際交往緊張引發(fā)過度的思維困擾，可能與心理狀態(tài)、社交經(jīng)驗(yàn)、個人性格、認(rèn)知模式、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理狀態(tài)：長期的緊張和焦慮情緒，可能導(dǎo)致對人際交往過度擔(dān)憂。應(yīng)學(xué)會放松，如深呼吸、冥想等。 2.社交經(jīng)驗(yàn)：缺乏良好的社交經(jīng)驗(yàn)和技巧，影響與他人的互動。可通過參加社交培訓(xùn)課程來提升。 3.個人性格：內(nèi)向、敏感的性格可能使在交往中更易產(chǎn)生困擾。嘗試逐漸改變，多參加集體活動。 4.認(rèn)知模式：對人際交往存在不合理的認(rèn)知，如過度在意他人看法。需調(diào)整認(rèn)知，樹立正確觀念。 5.環(huán)境因素：不良的社交環(huán)境，如冷漠的室友關(guān)系，會加重困擾。盡量創(chuàng)造積極的社交氛圍。 總之，要解決人際交往緊張導(dǎo)致的思維困擾，需要從多個方面入手，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，增強(qiáng)社交能力和自信，以改善人際關(guān)系和自身的心理狀態(tài)。
2025-01-05 15:17
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好,強(qiáng)迫癥是指某些觀念和意向的出現(xiàn)是不必要的,或其重復(fù)出現(xiàn)是不恰當(dāng),但難以通過自己意志的努力加以抑制,從而引起患者強(qiáng)烈的緊張不安和嚴(yán)重的內(nèi)心沖突.建議你去咨詢心理醫(yī)生.
2015-11-22 20:38
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
朋友,像這些個問題,要是還能接受心理輔導(dǎo)的話,那是最好不過了,所以呢,我建議你上網(wǎng)搜搜“中國精神健康”,你就能搜出來許多關(guān)于心理健康方面的專業(yè)網(wǎng)戰(zhàn),在我的印象里,上面好像還有免費(fèi)的再線心理咨詢醫(yī)生,你可以和他們聊聊的,他們會幫助你的.這樣一來,您也不必上醫(yī)院,也不用花錢,就可以得到心理醫(yī)生的幫助,何樂而不為?你看這樣可以嗎?最后,祝你早日解開心結(jié)!加油!!!我相信你會沒事兒的!!!你說呢?
2015-11-22 14:56
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
這個問題,你可以去中國精神健康（chinajs120）上面有免費(fèi)的咨詢醫(yī)生,可以一對一咨詢的那種.你把這個問題詳細(xì)的跟再現(xiàn)醫(yī)生說說,讓醫(yī)生給你個判斷或方法方案什么的,這樣有針對性的即時對話交流就比看些冗長枯燥的文字要有效的多,希望對你有用吧
2015-11-22 11:11
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
