長期心情壓抑害怕如何改善？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：你好我心情感覺壓抑，對什么都不感興趣，而且做什么事總是想前顧后的，接觸人或是干什么事情總感覺害怕.我不知道是不是我爸媽經(jīng)常吵架的原因，從小就生活在這樣的家庭，他們一吵架我就害怕，是不是影響了我現(xiàn)在的生活.我也在試著改變我自己，可是還是有害怕的感覺，我想尋求心里咨詢，不知道有沒有人能幫幫我?謝謝!幫我解脫好嗎?
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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長期心情壓抑、害怕可能與原生家庭、個人性格、心理壓力、社交狀況、神經(jīng)調(diào)節(jié)等有關(guān)。 1.原生家庭：從小生活在父母經(jīng)常吵架的環(huán)境中，會給心理帶來不良影響，導(dǎo)致安全感缺失，易產(chǎn)生壓抑和害怕情緒。 2.個人性格：內(nèi)向、敏感的性格可能使人在面對事物時更容易產(chǎn)生消極情緒。 3.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力過大，若無法有效排解，會加重負(fù)面情緒。 4.社交狀況：缺乏良好的社交技能和經(jīng)驗，在與人接觸時容易感到緊張和害怕。 5.神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等分泌異常，也可能影響情緒。 總之，長期心情壓抑、害怕是一個較為復(fù)雜的問題，需要綜合考慮多種因素。建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過心理治療、適當(dāng)運動、調(diào)整生活方式等方法來改善。
2025-01-05 21:09
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