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入睡困難且伴有恐怖壓抑感，可能由心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、精神壓力、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理因素：可能存在焦慮、恐懼等情緒，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。可通過心理咨詢、心理疏導(dǎo)來緩解。 2.不良習(xí)慣：睡前抽煙是不良習(xí)慣，尼古丁會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠。應(yīng)戒除睡前抽煙的習(xí)慣。 3.環(huán)境影響：對(duì)房間環(huán)境產(chǎn)生恐懼和壓抑感，影響睡眠。可調(diào)整房間布置，營造舒適、溫馨的睡眠環(huán)境。 4.精神壓力：工作、生活中的壓力過大，思緒繁雜，難以放松入睡。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)來減輕壓力。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于調(diào)整生物鐘。 總之，要改善這種睡眠狀況，需要綜合調(diào)整心理、習(xí)慣、環(huán)境等多方面因素。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒。失眠是與心理因素有關(guān)的生理性疾病，失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響，如果嚴(yán)重還是建議您到精神科就診，配以心理疏導(dǎo)，應(yīng)該會(huì)幫助你更好的睡眠。