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20 歲女性長(zhǎng)期中午晚上失眠易醒，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、生理因素等有關(guān)。 1. 心理因素：學(xué)習(xí)或工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。建議通過(guò)心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，規(guī)律作息。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗且溫度適宜。 4. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能引發(fā)。需針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5. 生理因素：女性生理期、更年期體內(nèi)激素變化。可通過(guò)飲食調(diào)理，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品等。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)引起重視。建議嘗試上述方法，如仍無(wú)改善，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

治療失眠癥首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠衛(wèi)生,特別是一次性或短暫失眠可望通過(guò)這些措施得到解決,具體方法有以下幾點(diǎn)：1.保持有規(guī)律的作息制度,準(zhǔn)時(shí)上床和起床,白天不午睡（包括節(jié)假日）.　　2.睡在床上的時(shí)間不要超過(guò)睡眠障礙之前的時(shí)間.　　3.停止飲用對(duì)中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì),如咖啡,濃茶,酒精等.　　4.定時(shí)進(jìn)食,晚餐不宜過(guò)飽.　　5.避免入睡前閱讀帶刺激性書(shū)刊.　　6.在入睡前做放松活動(dòng),如按摩,推拿,靜坐等.　　7.臥室內(nèi)環(huán)境要舒適,溫度適宜,避免噪音,亮光.　　8.如臥床20分鐘不能入睡,應(yīng)起床,等想睡時(shí)再睡.　　9.早晨起床后要堅(jiān)持體育鍛煉.

提高睡眠質(zhì)量的方法,1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠.3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁.建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡.4.選擇鍛煉時(shí)間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量.5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.6.睡前洗澡.睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以?xún)?nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見(jiàn)的為工作壓力過(guò)大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問(wèn)題,酒類(lèi)與藥物的依賴(lài),遭遇意外打擊,親人離喪,個(gè)人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長(zhǎng)期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類(lèi),一類(lèi)稱(chēng)為睡眠障礙,包括失眠,過(guò)度嗜睡,醒覺(jué)與睡眠節(jié)律障礙.另一類(lèi)稱(chēng)為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢(mèng)魔癥.例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語(yǔ).由于是大專(zhuān)學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來(lái)入睡困難,多夢(mèng)易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅(jiān)持工作.前來(lái)心理專(zhuān)科接受治療,每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對(duì)周?chē)挛餂](méi)有興趣,對(duì)生活感到失望,對(duì)前途喪失信心,感受不到人生的樂(lè)趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺(jué)不適,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專(zhuān)科診治,經(jīng)一個(gè)月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績(jī)上升.失眠是心理專(zhuān)科的常見(jiàn)病,但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴(lài)性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).

你好,這個(gè)屬于神經(jīng)衰弱癥造成的情況,注意一般這個(gè)癥狀白天沒(méi)精神,晚上失眠多夢(mèng),治療沒(méi)有很特殊的針對(duì)性的方法,一般到針灸科針灸配合按摩治療,藥物用谷維素,五味子顆粒,刺五加,六味地黃丸,健腦補(bǔ)腎丸等藥物都可以試試,多吃新鮮果蔬,高蛋白類(lèi)的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律