抑郁癥患者飲食要注意哪些方面
我一直都是很聽話的孩子，從小都是挺父母的，在未成年的時候一直都不讓我戀愛，現(xiàn)在二十五了都沒戀愛過，近段時間一直給我相親，因為這事都快得抑郁了，抑郁癥飲食應該注意什么啊。
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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抑郁癥患者的飲食需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、選擇有助于改善情緒的食物等。包括保證足夠的蛋白質(zhì)攝入、控制糖分和鹽分的攝取、多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物、避免咖啡和酒精。 1. 蛋白質(zhì)：適當增加魚肉、雞肉、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，有助于維持身體機能。 2. 糖分和鹽分：減少糖果、飲料等高糖食物，以及咸菜、腌制品等高鹽食物，以防影響情緒和血壓。 3. 維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜富含葉酸，香蕉富含鎂，有助于改善情緒。 4. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、辛辣食物等，可能會加重焦慮和失眠。 5. 選擇有助于改善情緒的食物：像堅果富含不飽和脂肪酸，有助于緩解抑郁癥狀。 總之，抑郁癥患者的飲食調(diào)整是綜合治療的一部分，合理的飲食有助于改善病情，但不能替代專業(yè)的治療。
2024-12-27 11:21
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，臨床營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒，，最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.此外，可以消除抑郁情緒、
2015-11-22 02:56
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等.其中香蕉含有較多的維生素B6、PP、煙酸以及微量元素鉀、鎂等，這些物質(zhì)有助于穩(wěn)定情緒，，最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.此外，可以消除抑郁情緒、
2015-11-21 23:05
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