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對(duì)于久坐少動(dòng)的學(xué)生，想要有效減肥，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：利用課間時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如站立、走動(dòng)。放學(xué)后可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 避免不良習(xí)慣：如暴飲暴食、吃夜宵等。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活習(xí)慣，不可急于求成。同時(shí)，如果體重超標(biāo)嚴(yán)重或減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

肥胖癥患者的體中過(guò)氧化脂質(zhì)高于正常值。通過(guò)針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過(guò)程可以使人體中的過(guò)氧化肥質(zhì)含量下降，加速脂防的新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。