21 歲女生規(guī)律作息多運動補充營養(yǎng)能長高多少
那如果休息有規(guī)律，多運動，補充營養(yǎng)，21歲的女生最多能長多少
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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21 歲女生的身高增長潛力相對較小，但規(guī)律作息、多運動、補充營養(yǎng)仍可能對身高有一定促進作用。其影響程度因人而異，一般在幾厘米以內。影響因素包括骨骺線閉合情況、遺傳因素、營養(yǎng)吸收狀況、運動方式及強度、睡眠質量等。 1.骨骺線閉合情況：如果骨骺線尚未完全閉合，通過合理的生活方式調整，可能有一定的長高空間。若已閉合，則長高的可能性較小。 2.遺傳因素：遺傳對身高起著重要作用。父母身高較高，子女通常有更大的身高潛力。 3.營養(yǎng)吸收狀況：均衡的營養(yǎng)，如充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等，有助于骨骼生長。 4.運動方式及強度：像游泳、跳繩、籃球等跳躍性運動，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。 總之，21 歲女生通過保持良好的生活習慣，雖然長高的幅度有限，但對身體健康仍有諸多益處。
2025-02-26 11:34
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這個是因人而異的，沒有具體的標準。身高很到一部分是決定于基因的。這個是無法改變的。
2015-12-31 16:08
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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休息有規(guī)律，多運動，補充營養(yǎng)這只是一些影響因素，不起決定作用，還是順其自然醫(yī)生詢問：還有其他問題嗎？
2015-12-31 13:51
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