腰椎間盤突出平時(shí)應(yīng)注意哪些方面？
你好，我有比較嚴(yán)重的腰椎間盤突出，從好幾年以前就診斷出得了這個(gè)病了，這幾年總是反復(fù)的發(fā)作，開始的時(shí)候腰疼腿疼做過一段時(shí)間治療已經(jīng)好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在感覺坐骨神經(jīng)疼。檢查時(shí)由于腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)現(xiàn)在又開始痛了。請問腰間盤突出平時(shí)注意什么？
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰椎間盤突出患者在日常生活中，要注意姿勢、運(yùn)動(dòng)、休息、保暖、飲食等方面，以減輕癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)。 1.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時(shí)，選擇有良好支撐的椅子，腰部要有靠墊。站立時(shí)，挺直脊梁，收腹提臀。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行鍛煉，如游泳、瑜伽、倒走等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息。避免長時(shí)間保持同一姿勢，定時(shí)活動(dòng)腰部。 4.保暖：注意腰部保暖，尤其是在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)腰。 5.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 6.控制體重：過重會增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 7.避免外傷：注意保護(hù)腰部，避免腰部受到外力撞擊。 總之，腰椎間盤突出患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意多方面的細(xì)節(jié)，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-27 09:59
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。
2015-11-21 17:37
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