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長(zhǎng)期失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、藥物因素等引起。需要綜合調(diào)理和治療。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。可通過(guò)心理疏導(dǎo)、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、舒適的臥室條件有助于睡眠。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發(fā)失眠。治療原發(fā)病，控制病情，有助于改善睡眠。 4.生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠需要綜合分析原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，避免過(guò)度擔(dān)憂失眠問(wèn)題。如果失眠嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

如果失眠時(shí)間較長(zhǎng),超過(guò)1個(gè)月以上,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.您可以試試睡前食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之.睡前忌飲濃茶,睡前勿用腦,用熱水加醋洗腳.

您好,建議您什么藥物也不要長(zhǎng)期藥物,此藥的副作用雖然小些,但是時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有影響的,建議您調(diào)整生活習(xí)慣是根本,首先不要喝茶,多休息,祝您健康.您好,不要吃刺激性的食物,要多鍛煉身體,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,擺脫心理負(fù)擔(dān),不要生氣,祝您健康.

　　失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒；③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)；④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.　　(1)心理治療：①一般心理治療.通過(guò)解釋,指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí),減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng).②行為治療.進(jìn)行放松訓(xùn)練,教會(huì)患者入睡前進(jìn)行,加快入睡速度,減輕焦慮.　　(2)藥物治療：①苯二氮卓類.②抗抑郁劑.如米安色林,阿米替林,多塞平,馬普替林等.臨床研究顯示,采用中西藥進(jìn)行綜合治療,如采用安定類西藥與純中藥助眠進(jìn)行聯(lián)合治療,可取得快速,理想的療效.

您好,如果你常常失眠,廚房中有一些調(diào)料對(duì)治失眠有很大幫助,特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用.將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡.或取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶?jī)?nèi)蓋好,睡前稍開(kāi)蓋,聞其氣味,10分鐘后即可入睡.這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后,睡眠就會(huì)明顯改善