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長期失眠且癥狀逐漸加重，可能是多種原因?qū)е拢缧睦硪蛩?、環(huán)境因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣、藥物因素等。 1.心理因素：學(xué)習(xí)、工作壓力大，精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，會(huì)干擾睡眠。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、高血壓、糖尿病等疾病，可能引起失眠。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。 長期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估，可能會(huì)開具一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等幫助改善睡眠。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

怎么判斷算是失眠：1、睡眠障礙，也就是通常所說的難以入睡，通常需要很長的一段時(shí)間才能入睡，醫(yī)學(xué)上稱其為短暫性失眠，多是因?yàn)樾氖路倍嘣斐傻?，持續(xù)時(shí)間短，不需要任何治療，身體可做自然調(diào)節(jié)，故病程不足者不診斷失眠癥?！?、繼發(fā)性失眠癥狀，一般是由于身體的某種疾病引起的失眠，比較常見的就是神經(jīng)系統(tǒng)絮亂，關(guān)節(jié)疼痛，皮膚瘙癢等等，還因一些不良的生活飲食習(xí)慣，如酒、咖啡、菜等引起的失眠，大多數(shù)精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑郁癥患者幾乎均有失眠。只要臨床表現(xiàn)（包括病史、體檢、各種檢查結(jié)果）足以診斷以上疾病之一者，原發(fā)性失眠診斷不予考慮。　3、睡眠障礙疾病，也就是民間常說的“睡眠較輕”，如睡夢(mèng)中伴噩夢(mèng)，易驚醒，若有典型的夜驚和夢(mèng)魘癥狀觀則不考慮失眠癥。晚上睡覺不能聽音樂，聽音樂會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，更加難以入睡。你可以躺在床上全身放松，別去想事情！當(dāng)然一杯熱牛奶，或吃個(gè)蘋果都可以促進(jìn)睡眠！最好是在睡覺前泡個(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，安眠藥最好不要吃，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響很大，并且藥物的后遺效應(yīng)大，對(duì)身體不好。平時(shí)有條件出去在戶外做一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下身體，問題就不大。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對(duì)于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會(huì)影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個(gè)小時(shí),服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養(yǎng)神經(jīng)的,對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時(shí)要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動(dòng),曬曬太陽,一段時(shí)間后,情況會(huì)逐漸改善?；颊邞?yīng)該果斷選擇醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查治療，如不然會(huì)引起更嚴(yán)重的其他并發(fā)癥，危害健康。

您可能是運(yùn)動(dòng)過度所導(dǎo)致的失眠，不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是引起失眠的原因。咖啡因、煙草、酒精的過度使用是導(dǎo)致失眠的原因；導(dǎo)致失眠的因素還有睡前興奮劇烈或煩心的活動(dòng)、聚會(huì)、過度用腦；嘈雜、過亮、不舒適的睡眠環(huán)境是引起失眠的原因；就寢時(shí)間不固定是導(dǎo)致失眠的因素。治療精神疾病的關(guān)鍵是明確病因，選擇正規(guī)醫(yī)院、技術(shù)、結(jié)合精神科專家進(jìn)行病情分析、心理輔導(dǎo)，從而樹立精神疾病患者治愈信心，希望您早日康復(fù)。

您好!失眠多夢(mèng)可能與人的精神緊張以及情緒因素有關(guān)系，有的人失眠時(shí)暫時(shí)性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對(duì)身體的影響是非常大的，不可忽視。失眠多夢(mèng)是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。近年來，長期失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，已經(jīng)成為很多人關(guān)注的問題，應(yīng)引起重視。心情放松點(diǎn)，一定是對(duì)你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。您其實(shí)沒有那么嚴(yán)重的。只要你少想點(diǎn)很快就會(huì)好的，平時(shí)多吃點(diǎn)水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。