工作壓力大導致抑郁癥如何自我治療，會復發(fā)嗎？
如何自我治療抑郁癥？以后復發(fā)幾率大嗎？？我的男朋友之前可能是因為工作壓力太大了，回到家后，每天晚上睡覺的時候才能聽到幻覺，而且睡覺的質(zhì)量也特別不好，半夜總是會醒來，一醒來就睡不著了，這樣子有好幾個朋了，而且最近也感覺到男朋友不怎么愛說話了，平時就喜歡發(fā)呆。。請問患了抑郁癥應(yīng)該怎么自我治療，會復發(fā)嗎？
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，工作壓力大可能是誘因之一。自我治療抑郁癥可從調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適度運動、社交支持、培養(yǎng)興趣等方面著手。但需注意，抑郁癥有復發(fā)的可能。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，合理的飲食。避免熬夜和過度勞累，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 2.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 3.適度運動：進行適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.社交支持：和親朋好友保持良好的溝通交流，分享感受，獲得理解和支持。 5.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的事情，如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，增添生活樂趣。 自我治療對抑郁癥有一定的幫助，但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行系統(tǒng)的治療。
2024-12-26 20:07
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好！抑郁癥只要你有信心，可以治愈，就是復發(fā)也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經(jīng)和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會自身的情趣。注意保持樂觀向上的心情，是有機會自愈的。
2015-11-21 18:59
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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你好！只要你有信心，可以治愈，就是復發(fā)也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經(jīng)和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。
2015-11-21 15:22
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，只要你有信心，可以治愈，就是復發(fā)也沒有剛開始這什么難熬了，因為你已經(jīng)和它打過交道。不像剛開始那么未知害怕。很快就又好了。這樣反復一兩次，基本上痊愈。一次次一次輕松也快。但是有過幻聽，需要知道很詳細的資料，因幻聽屬于精神分裂癥，如果真的是這個診斷，很多患者是不能停藥的，很多需要終身服藥。
2015-11-21 09:04
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