-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
對于十七歲身高 165 厘米、體重 130 斤想要減肥的青少年，可從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 適量運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。運(yùn)動能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。早睡早起，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮。壓力過大時，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2024-12-27 03:15
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
-
減肥的根本出路應(yīng)該是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動的，飲食中淀粉類飲食和脂肪類飲食屬于增肥飲食，而蛋白質(zhì)和蔬菜等是不增肥的，你可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉來達(dá)到減肥效果的，祝健康幸福
2015-11-21 13:40
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
你好，減肥需要控制飲食，運(yùn)動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運(yùn)動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
2015-11-21 12:05
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動，以慢跑最佳......
2015-11-21 11:58
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
