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對(duì)于 55 歲的糖尿病患者，飯后鍛煉有助于控制血糖。鍛煉時(shí)間并非越多越好，方式選擇也有講究，包括鍛煉時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度、頻率、注意事項(xiàng)等。 1. 鍛煉時(shí)長(zhǎng)：一般建議飯后 30 分鐘至 1 小時(shí)開(kāi)始鍛煉，每次鍛煉 30 分鐘至 1 小時(shí)為宜。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可能導(dǎo)致疲勞和損傷，過(guò)短則效果不佳。 2. 鍛煉強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如快走時(shí)能正常交流但微微喘氣。 3. 鍛煉頻率：每周至少 5 次。 4. 鍛煉方式：快走是較好的選擇，能有效消耗血糖，增強(qiáng)心肺功能。也可選擇游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。 5. 注意事項(xiàng)：鍛煉前要做好熱身，避免受傷；鍛煉過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止；鍛煉后要進(jìn)行拉伸，放松肌肉。 總之，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的飯后鍛煉方式和時(shí)間，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，以達(dá)到良好的血糖控制效果。

糖尿病是虛癥，適當(dāng)鍛煉是対的，不可過(guò)度勞累！只用西藥降糖永遠(yuǎn)治不好！結(jié)合中藥治療可逐漸恢復(fù)健康！糖尿病是腎陰虛不能正常收蘞封藏，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨小便流失，導(dǎo)致整體虛弱的消耗性疾病，導(dǎo)致身體虛弱，腰痛，心肌缺血，大汗，渾身無(wú)力，便秘，睡眠不好，消瘦，循環(huán)不暢，氣滯血瘀，出現(xiàn)身癢，視力下降，手腳麻木：人體消瘦等并發(fā)癥。小腿肚子總覺(jué)得沒(méi)勁，乏力，嚴(yán)重者出現(xiàn)心慌,氣短，四肢無(wú)力,顫抖......本應(yīng)増加營(yíng)養(yǎng)才對(duì)，但是吃多了血糖更高，不利健康，看來(lái)是茅盾，原因是單獨(dú)降血糖，忌口，控制飲食的辦法害了患者，這樣長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)抵抗力更差！內(nèi)臟功能弱，食物不能轉(zhuǎn)化為新鮮血液，身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，逐漸形成不治之癥！！??！結(jié)合用中藥是可以治好的，要相信中醫(yī)中藥給自己康復(fù)的機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不可讓終身病的落后觀念害了你們！;藥物在人體內(nèi)臟功能的協(xié)同作用下才起到降糖療效，單獨(dú)用西藥別說(shuō)降不下去，就是降下去也是無(wú)用的，藥力過(guò)去仍然回升，加量，換藥過(guò)一段時(shí)間仍然不降......只降糖等于沒(méi)有治療，又傷肝腎，所以永遠(yuǎn)也治不好！必須結(jié)合服中春來(lái)玉泉丸進(jìn)行整體調(diào)理才可真正恢復(fù)健康。中藥已讓很多患者解除病痛，恢復(fù)了健康,過(guò)上正常人的幸福生活中藥，沒(méi)任何付作用，可改善體質(zhì)，更新組織，平衡陰陽(yáng)，恢復(fù)內(nèi)臟功能,協(xié)助機(jī)體消化食物，把食物消化轉(zhuǎn)變?yōu)檠?，身體得到新鮮血液的滋養(yǎng)，自然恢復(fù)，眼底出血視力模糊，四肢麻木，身癢，腳痛發(fā)黒，便秘，旦白尿，失眠，乏力，脫發(fā)，虛汗，心慌氣短同時(shí)好轉(zhuǎn)，身體象年輕幾歲那么好。不是藥物降糖，體質(zhì)逐漸恢復(fù)，內(nèi)臟功能恢復(fù)以后，自身降糖，所以降糖并不快。。身體各組織逐漸向好的面轉(zhuǎn)變，女性陰道干澀，無(wú)性欲，男性功能低下都可恢復(fù)正常，脂肪肝，膽囊炎，面斑，腎囊腫同時(shí)治好。多年的灰指也好了，由于腎水充盈津液上潮的原因，慢性咽炎，喉啞也可治好。一般糖尿病一年左右可治好發(fā)。嚴(yán)重患者需打胰島素臨時(shí)降糖，服中藥全面調(diào)理，2---3個(gè)療程病輕以后可逐漸減少胰島素的用量，8---10個(gè)月胰島素停用以后，服中藥進(jìn)行適當(dāng)?shù)撵柟讨委熆蛇_(dá)康復(fù)之目的。中藥主要増強(qiáng)體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)為主，體質(zhì)恢復(fù)以后血糖自然平穩(wěn)，所以，低血糖患者服后很快可緩解癥狀，血糖逐漸升到正常。服中藥以后不會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。祝早康復(fù)！

糖尿病的鍛煉，主張有氧運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，或者騎自行車(chē)，大太極拳都可以鍛煉不是越多越好，一般30分鐘以上，一周最好5天以上，鍛煉自己感覺(jué)不累，就是最合適的度，貴在堅(jiān)持。

一般鍛煉二十分鐘就可以了，慢走就是最好的辦法。

您適合于飯后30分鐘快走加散步，每次30-40分鐘即可