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GAY群體出現(xiàn)失眠且常做噩夢(mèng)的情況，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、身體疾病、精神疾病等因素導(dǎo)致。 1.心理壓力：性取向可能帶來(lái)社會(huì)壓力和自我認(rèn)同的困擾，導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、過(guò)度飲食、熬夜等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)。 3.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4.身體疾病：如內(nèi)分泌失調(diào)、心血管疾病等。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.精神疾病：如抑郁癥、焦慮癥等?？赡苄枰幬镏委?，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，同時(shí)結(jié)合心理治療。 總之，GAY群體出現(xiàn)失眠和常做噩夢(mèng)的情況，應(yīng)先分析可能的原因，采取相應(yīng)的調(diào)整措施。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

我想你之所以會(huì)對(duì)這個(gè)世界不滿是因?yàn)榇蠹覍?duì)你的不認(rèn)同吧其實(shí)就像你所說(shuō)的同性戀不是病在國(guó)外有些國(guó)家這是很正常的大家也是都能接受只是中國(guó)人的思想里還不能正確的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)但我想這是無(wú)所謂的因?yàn)槟悴皇菫榱诉@些不理解你的人而活每個(gè)人到這個(gè)世界上都有追求自己生活的權(quán)利既然你覺(jué)得自己是對(duì)的也就不要去在意別人的眼光因?yàn)槿松锌傆羞@樣那樣的坎總有那么多的不如意不要試著與那些不理解你的人為敵因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的價(jià)值觀和生活方式學(xué)會(huì)用包容的心看待周?chē)囊磺?

你的情況較普遍，一般的像癔癥，自閉癥，更年期綜合癥，神經(jīng)性功能紊亂，精神分裂癥，厭食癥，多夢(mèng)，失眠癥，抑郁，焦慮，社交恐懼癥，孤僻癥，狂躁癥，疑心病，強(qiáng)迫癥，神經(jīng)癥，自卑癥，緊張等心理或精神障礙嚴(yán)重影響了我們的正常生活交際和日常工作，患者自身很難走出來(lái)，深受其痛苦，心理輔導(dǎo)很關(guān)鍵，必要時(shí)可用藥物輔助治療，同時(shí)要注意避免藥物依賴性，只要用心治療是可以康復(fù)的。情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療。

下面介紹幾種自我調(diào)節(jié)情緒的方法，希望對(duì)你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。

惡夢(mèng)的產(chǎn)生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神壓抑和許多軀體疾病、消化不良等均可導(dǎo)致惡夢(mèng)。對(duì)于有嚴(yán)重心臟病、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤的人來(lái)說(shuō)，惡夢(mèng)更可能誘發(fā)和加重心力衰竭、心肌梗塞、腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血等嚴(yán)重疾病?？梢?jiàn)惡夢(mèng)對(duì)智力、體力和健康等方面均有不利的影響，故應(yīng)盡力避免之。即便不做惡夢(mèng)，倘若整個(gè)晚上的睡眠過(guò)程做大量的夢(mèng)，而又記得真切，則也是一種睡眠障礙，說(shuō)明他大腦的抑制過(guò)程太淺，這勢(shì)必須影響情緒與疲勞的消除，也會(huì)使睡眠時(shí)間不足、白天就會(huì)昏昏欲睡、注意力難于集中，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作。