高血壓且體重 208 斤應(yīng)如何選擇運(yùn)動(dòng)及注意事項(xiàng)
問題描述:高血壓高壓154體重208斤各位醫(yī)生,請(qǐng)問這種情況的病人,如何選擇何種運(yùn)動(dòng),要多大強(qiáng)度,以及運(yùn)動(dòng)時(shí)注意什么..
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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高血壓且體重較重的患者，選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要綜合考慮身體狀況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中。注意運(yùn)動(dòng)前評(píng)估、選擇合適項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間、監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)、做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)等。 1.運(yùn)動(dòng)前評(píng)估：應(yīng)先咨詢醫(yī)生，進(jìn)行全面的身體檢查，包括血壓監(jiān)測(cè)、心肺功能評(píng)估等，以確定身體能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.選擇合適項(xiàng)目：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，如啞鈴操。 3.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右，逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，避免過度疲勞。 4.監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)中密切關(guān)注血壓、心率變化，如有不適，立即停止。 5.做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)：穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸。 6.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次。 總之，高血壓且體重較重的患者通過合理運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓和減輕體重，但一定要遵循科學(xué)的方法和原則，在保證安全的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2024-12-26 16:49
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可以長(zhǎng)跑,打拳,都可以,運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致血壓升高過多,會(huì)使血壓有所下降的.你需要加大運(yùn)動(dòng)量.要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,量力而行.
2015-11-21 03:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī).盡量吃素,像,芹菜.黒木耳.一定要少吃鹽,戒煙戒酒早睡,最晚不要超過10點(diǎn),避免過分激動(dòng),一定要堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持按時(shí)服藥,定時(shí)量血壓,保持良好的心情芹素茶也能降血壓,建議一定要常喝.如上都能做到,高血壓就不可怕啦,祝你早日康復(fù)
2015-11-20 15:06
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