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患者好，懂得鍛煉———除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

懷疑椎間盤出問題了。到醫(yī)院拍個平片，CT都行。有條件做個64排CT或核磁。在沒確證之前，千萬別按摩你的脊椎，容易造成損傷。腰椎生理曲度變直，意思就是腰椎本來是有個向前的弧度的，但是你的這個腰椎的弧度不明顯了。其他沒有問題。平時不要久坐，注意坐姿。

你好你的問題就是頸椎病主要是高位頸椎的問題對于頸椎病的治療要以筋骨并重的思路進行治療一方面積極治療軟組織就是頸項部的肌肉軟組織這些問題是出現(xiàn)疼痛的常見原因并且會導致活動障礙另一方面也要注意骨關節(jié)的恢復要注意是否有椎體的錯位這也是很關鍵您可以選用針灸推拿小針刀等方法進行治療祝您早日康復

您好，這個情況是頸部肌肉韌帶炎，勞損等等導致的，與受涼，勞累，不良姿勢等等有關對于這個情況可以采取按摩推拿，理療，貼膏藥，拔火罐等等治療，可以達到較好的治療效果，平時注意少低頭，避免頸部受涼，長時間一個姿勢等等

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見于現(xiàn)代醫(yī)學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。腰部前屈后伸運動　　兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

根據(jù)你的描述來看，你的情況還是肌肉勞損。建議你平時最好適度的休息，不要勞累，可以做做理療按摩緩解不適。