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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，當 3、4 椎膨出，5 椎底椎突出并引起右腳跟和右膝關節(jié)外側(cè)疼痛時，可能與神經(jīng)受壓、局部炎癥、肌肉緊張等有關。治療方法包括保守治療和手術治療等。 1.神經(jīng)受壓：突出的椎間盤組織可能壓迫神經(jīng)根，導致神經(jīng)傳導異常，引起疼痛?？赏ㄟ^牽引、按摩等物理治療緩解。 2.局部炎癥：病變部位產(chǎn)生炎癥因子，刺激周圍組織引發(fā)疼痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等減輕炎癥。 3.肌肉緊張：疼痛會導致相應部位肌肉緊張，形成惡性循環(huán)。可進行肌肉放松訓練，如瑜伽、普拉提。 4.不良姿勢：長期不良姿勢會加重病情。需注意保持正確坐姿和站姿，定時活動。 5.心理因素：疼痛可能帶來焦慮等不良情緒，影響恢復。要保持樂觀心態(tài)，必要時進行心理疏導。 總之，對于腰椎間盤突出引起的相關癥狀，應綜合考慮多種因素，采取針對性治療措施，并注意日常防護，以促進康復。