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后天扁平足在長跑后出現(xiàn)腳疼，可能是由于足弓結(jié)構(gòu)改變、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)壓力增大、足底筋膜炎癥、姿勢不正確等原因引起的。 1.足弓結(jié)構(gòu)改變：后天扁平足的足弓支撐能力減弱，長跑時(shí)足部承受的壓力過大，易導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^定制足弓支撐墊來改善。 2.肌肉疲勞：長時(shí)間跑步使足部肌肉過度勞累，產(chǎn)生酸痛感。適當(dāng)休息、熱敷和按摩能幫助緩解。 3.關(guān)節(jié)壓力增大：足弓塌陷后，關(guān)節(jié)受力不均，長跑加劇了這種情況。可進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)訓(xùn)練。 4.足底筋膜炎癥：長期受壓和摩擦引發(fā)炎癥。使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.姿勢不正確：跑步姿勢不佳會(huì)加重足部負(fù)擔(dān)。需在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整姿勢。 后天扁平足患者在面臨中考體育長跑時(shí)，應(yīng)注意足部保護(hù)和休息。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。

你好,假如是易變性扁平足可采用穿足弓高的運(yùn)動(dòng)鞋,以恢復(fù)內(nèi)縱弓,托起距骨頭；還可以加強(qiáng)功能煅煉,如用足趾走路,作屈趾運(yùn)動(dòng).僵硬性扁平足,康復(fù)治療及矯正鞋不易奏效,需要手治療.

您好，現(xiàn)在市場上有專門針對扁平足設(shè)計(jì)的鞋子和鞋墊。不要穿任何帶跟的鞋，也不要穿太軟的鞋，容易變形。

因?yàn)槟_底有很多的血管和神經(jīng)，如果足弓變平后，行走和站立時(shí)就會(huì)壓迫血管和神經(jīng)，產(chǎn)生疼痛。扁平足主要是要注意減少走路和站立的時(shí)間，不讓腳底的血管和神經(jīng)長時(shí)間的受壓。穿鞋子要穿比較軟的，平跟的。

如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復(fù)的。你可以穿一雙鞋底前高后低的負(fù)跟鞋，減輕足弓壓力，幫助康復(fù)，這種負(fù)跟鞋在有的三甲醫(yī)院可以買到，是一種有效的足弓減壓鞋。直接減小足弓的負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕，而且對人體有益無害。平足患者穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強(qiáng)，癥狀也會(huì)輕一些。穿平底鞋，如果注意用腳跟行走，癥狀可進(jìn)一步減輕。負(fù)跟鞋是前高后低的，可以更大程度地減輕對足弓的壓力?？梢泽w驗(yàn)一下，赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，體驗(yàn)一下平足的癥狀是否減輕。已經(jīng)出現(xiàn)平足，要避免過久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時(shí)休息，注意恢復(fù)。特別注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。