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做事注意力不集中、記憶力差且睡眠不好，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、營養(yǎng)缺乏等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度使用電子設(shè)備等會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和大腦功能。應(yīng)規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 2. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張，進(jìn)而影響注意力和睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動、聽音樂等方式放松。 3. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、疲勞可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。需要調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4. 腦部疾病：如腦部供血不足等，需就醫(yī)檢查，明確病因。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，也會影響大腦功能?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充，多吃富含此類營養(yǎng)的食物。 總之，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)先調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。用藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

你好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點(diǎn)為好。