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每晚睡前喝高鈣純牛奶有多種好處，如促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力等。適宜的飲用時間一般在睡前半小時到一小時。早上起床后也可以喝，對身體有益。是否會長高和發(fā)胖，取決于多種因素，包括個人體質(zhì)、飲食和運(yùn)動等。 1. 促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常機(jī)能。 3. 增強(qiáng)免疫力：所含的免疫球蛋白等物質(zhì)能提高身體的抵抗力。 4. 利于骨骼健康：豐富的鈣有助于骨骼發(fā)育和維持骨骼強(qiáng)度。 5. 對腸胃有益：能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。 總之，合理飲用高鈣純牛奶對身體有諸多益處，但要注意適量，并結(jié)合均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以達(dá)到保持健康和理想的身體狀態(tài)。

牛奶含有鈣物質(zhì)和能量，是人體每天都需要的營養(yǎng)。早晚喝都可以，早晨喝可以給一天的活力提供營養(yǎng)保證，晚上喝可以提高人體對鈣的吸收，有助于睡眠。但是不要早晨空腹喝牛奶，而且不能加糖加熱喝牛奶，因?yàn)榧訜釙r牛奶的氨基酸可以和糖結(jié)合，不容易消化。

你好，請問你是天天喝嗎？可以增加你的抵抗力，相當(dāng)于補(bǔ)充了營養(yǎng)。你幾歲了？

高鈣純牛奶的好處分析建議你晚上睡前一小時喝一杯牛奶，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。早上起床半小時后喝。喝牛奶應(yīng)該和淀粉質(zhì)同吃才不會造成流失。怕發(fā)胖的話建議選擇脫脂牛奶。

牛奶具有安神的作用，睡前飲用可以保證睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡前喝牛奶不僅利于吸收，而且有助于睡眠，喝的話在睡前半個小時之內(nèi)即可，這個沒有睡眠特別的時間要注意，只是要堅(jiān)持喝……早上的可以喝一些面包麥片一起吃，有助于牛奶的吸收，因?yàn)榕Ｄ痰拟}質(zhì)很容易流失…………喝牛奶要適量，一天最多2袋足夠，16歲的年齡只要保證飲食的均衡，必要的攝取一些高蛋白食物（比如雞蛋，牛肉之類的），經(jīng)常性進(jìn)行體育鍛煉，就不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，多進(jìn)行些跳躍的運(yùn)動比如籃球，長高也是可以的