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青春期想要長高，受遺傳、飲食、睡眠、運動和心態(tài)等多方面因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，以免影響內分泌。 總之，青春期長高需要綜合多種因素共同作用。要養(yǎng)成良好的生活習慣，持之以恒，才能更好地促進身高增長。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。從人體生長發(fā)育的規(guī)律來看，在人的一生中，身高的生長發(fā)育有兩次高峰期，青春期就是其中一個。平時多注意飲食平衡，保證各種營養(yǎng)的全面攝取，多吃富含鈣的食物，也可以服用鈣片和VD，多曬太陽促進鈣吸收，平時多運動，多做舉手和向上調高的運動，保持心態(tài)平和，多打籃球也有助于長高。

建議檢查是否是微量元素缺乏和建議檢查生長激素是否是正常。必須針對性的補充。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發(fā)育的。建議必須保證充足的睡眠時間和質量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點。盡可能早睡。和多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。這些可以促進生長激素的分泌。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營養(yǎng)的充足有利于身高的生長。

您好，只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣,最好不要抽煙,喝酒。保持好的生活習慣。