工作恐懼致生活受擾，如何改善？
主要是工作恐懼癥，上班的時候感覺遇事比較怕事，沒事感覺又很不自在！遇到事情就比較恐懼、害怕，其實我發(fā)現(xiàn)我是有能力做這些事情的，就是比較膽怯！上班有領導在辦公室，感覺就很不自在，工作總是不能集中，就是因為想著有領導！下班在家也會想著工作的，想著工作怎么、如何做，到時做不好怎么辦？整得我現(xiàn)在生活也非常累！平時放假啊，耍著也不開心，精力不集中。其實我們領導非常好的，但是我始終感覺不能像平等同事那樣相處，哎，現(xiàn)在真的煩死了！我的膽子也越來越小了，我想請教大家我該怎么辦？出現(xiàn)這種情況已經(jīng)有3年了，工作共計才5年！因為這樣很制約我的發(fā)展！做每樣工作都沒興趣，一上班就非常想下班！
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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工作恐懼影響生活，可能由性格內(nèi)向、心理壓力、社交障礙、職業(yè)倦怠、缺乏自信等因素所致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在人際交往中可能較為拘謹，影響與領導和同事的溝通交流，導致工作時放不開。應嘗試主動參與社交活動，逐漸打開心扉。 2. 心理壓力：對工作要求和評價過度在意，產(chǎn)生較大心理壓力。學會合理設定工作目標，采用放松技巧如深呼吸、冥想減輕壓力。 3. 社交障礙：不善于處理職場關系，害怕與人接觸?？赏ㄟ^參加社交技能培訓，提升與人交往的能力。 4. 職業(yè)倦怠：長期重復工作，缺乏新鮮感和成就感，產(chǎn)生厭倦情緒。嘗試尋找工作中的新挑戰(zhàn)和樂趣，或適當調(diào)整工作內(nèi)容。 5. 缺乏自信：對自身能力認知不足，低估自己。多關注自身優(yōu)點和成功經(jīng)歷，增強自信心。 要改善工作恐懼的狀況，需要綜合分析自身情況，采取針對性的措施，并保持積極的心態(tài)。若情況嚴重，可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
2024-12-25 21:30
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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上述情況屬于焦慮導致的恐懼癥，建議到心理門診就診，做行為認知治療，必要時做系統(tǒng)脫敏治療來緩解焦慮情緒。
2015-11-18 23:59
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