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經(jīng)常加班致失眠，飲食方面應(yīng)注意啥

2024-12-24 11:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

公司最近的生意不是很好，經(jīng)常要加班加點(diǎn)的，回家明明都很累了，可是就是睡不著，用熱水泡過(guò)腳稍微好一點(diǎn)，但是半夜總是會(huì)醒來(lái)就不怎么睡得著了，失眠平時(shí)飲食要注意什么。

回答2
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經(jīng)常加班導(dǎo)致失眠，在飲食方面需要注意以下幾點(diǎn)：飲食均衡、避免刺激性食物、控制晚餐量、選擇助眠食物、注意飲食時(shí)間。 1. 飲食均衡：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。 2. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、辛辣食物，這些可能會(huì)刺激神經(jīng)，影響睡眠。 3. 控制晚餐量：晚餐不宜過(guò)飽，以免腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠。 4. 選擇助眠食物：像牛奶、小米、核桃等，富含色氨酸等有助于睡眠的成分。 5. 注意飲食時(shí)間：晚餐與睡眠時(shí)間間隔不宜過(guò)短，至少 2 小時(shí)以上。總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善因加班導(dǎo)致的失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求更專(zhuān)業(yè)的幫助。
2024-12-25 00:56

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回答1
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好，失眠飲食上建議晚上睡前適量喝些牛奶，牛奶具有鎮(zhèn)靜、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，多曬太陽(yáng)，多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。
2015-11-18 14:36

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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