21 歲長期失眠、情緒低落且有不良習慣該如何改善
已經(jīng)還長一段時間這樣的我常常失眠只是這段時間比較嚴重幾乎都是到白天來睡覺網(wǎng)上就是對著電腦發(fā)呆其實我很累很累但是不困即使晚上12點躺床上我也可以睜著眼睛到天亮想一些有的沒的覺得自己好痛苦現(xiàn)在白天黑夜都是顛倒過來整天呆在房間里也不知道到底是白天還是黑夜也不出門討厭看到陽光一天吃一頓就是順便吃點每天就像在做夢一樣好恍惚好迷茫我是個雙重性格的人出去玩和朋友在一起我可以玩的很瘋很開心但是那不是出至內(nèi)心,我只是我一直在裝堅強其實我很不開心我常?？弈涿畹目尬也恢雷约焊陕锪艘郧暗奈視詺堉灰婚_心我就拿刀割自己的手拿手去干玻璃墻壁,只要看到血流出來我會感到一絲絲的解脫和快感我喜歡血慢慢的滲出來那是從17歲開始吧一直這樣到20歲我停止傷害自己因為我不想再做那么幼稚的事情了但是我很不開心我真的很不開心可我卻講不出原因沒有人知道我到底干嘛了覺得人生是那么沒有意義的事情人為什么活著到最后不都要死嗎那為什么還要生下我看盡了這個世界是多么的現(xiàn)實多么的殘忍變對麻木對生活失去了渴望變的什么都無所謂我的性格從小就是很暴躁在別人眼里我不是個乖乖女記得以前11歲那年煤氣中毒醫(yī)生說我可能會有后遺癥但是從那次的死里逃生之后我就變了許多就是無緣無故會想抓狂到了17歲我很叛逆從那是我開始抽煙喝酒打架到現(xiàn)在21我已經(jīng)有了煙癮天天晚上幾乎都有喝酒我身邊的朋友都說我心理有毛病朋友叫我去看心理醫(yī)生可是我不敢我分不清楚自己到底是不是真的有病害怕恐懼常常都有這樣的感覺還有其實我是個雙性戀的人曾經(jīng)和女的在一起過后來分開了我和一男的再一起但是最后還是傷心的分手了從此我對男人沒感覺沒興趣我覺得我寧愿和女人在一起也不要和男人結(jié)婚以前我總是喜歡熱鬧的地方人多的地方現(xiàn)在我更沉默了喜歡安靜的地方討厭人多人多了我就不耐煩想走想一個人呆著
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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21 歲出現(xiàn)長期失眠、情緒低落、不良生活習慣等情況，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、情感經(jīng)歷、性格因素、過往病史等有關(guān)。 1.心理壓力：生活中的不如意可能導致心理負擔過重，如對人生意義的迷茫、感情的不順等，長期積累易引發(fā)情緒問題。 2.生物鐘紊亂：長期晝夜顛倒，打亂了正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量和身心健康。 3.情感經(jīng)歷：感情的挫折，如分手等，可能對心理產(chǎn)生負面影響，導致情緒低落。 4.性格因素：暴躁、雙重性格等，可能影響對情緒的控制和調(diào)節(jié)能力。 5.過往病史：11 歲時煤氣中毒，可能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生潛在影響。 總之，這種情況需要綜合調(diào)理。建議先嘗試調(diào)整生活作息，規(guī)律飲食和睡眠。多參加社交活動，適當運動，放松心情。如情況嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-24 21:20
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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其實你主要還是生活在過去不堪回首的陰影中的緣故.其實像你這個年齡正是開朗,快樂的時段啊.建議你首先要擺脫自己對生活悲觀,消極的心態(tài),可以做一些有意義,而且自己喜歡的事.活的簡單一點,想事情不要太復雜了.生活簡單,快樂一點就好了.
2015-11-19 04:56
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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請問我該怎么辦?尤其是失眠問題困擾我很久了其實已經(jīng)想了很久想去買安眠藥幫助自己睡眠抑郁癥是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病.它可能會影響你的全身.抑郁癥影響到你的思維,情緒,行為和你的自我感知方式.抑郁癥亦能在很多方面改變你,例如：對他人的觀感,對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺,甚至是有關(guān)一些諸如你的外表,房子,衣服等.人與人各有不同,從而抑郁癥癥狀也因人而異.以下一種或多種癥狀你聽起來很熟悉嗎?•幾乎每一天都情緒抑郁.抑郁情緒和泣不成聲都是抑郁癥癥狀.然而,很多抑郁癥患者感覺麻木,并不傷心.•在你的日?；顒又信d趣/樂趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力.抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心.你可能不得不強迫自己完成該做的事情.甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔.很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題,他們還總是感到疲勞.性趣減弱也很普遍.你可能常常感到胸悶,心慌.去醫(yī)院檢查也常常查不出原因.•胃口改變.抑郁癥可導致胃口增加或減少,所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低.•睡眠問題.許多抑郁癥患者失眠,常表現(xiàn)為入睡困難,淺眠多夢,易驚醒,以及早醒(凌晨2-3點便醒來,再難入睡).早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一.另外一些抑郁癥患者可能睡得太多,或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡.•焦慮或坐立不安.抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮,有時達到激越的程度.焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且既使是低度的壓力,也使人難以應(yīng)付.•疲乏或s渾身無力.•負罪感,無用感和無安全感.抑郁癥患者通常對自己,周圍世界和未來感覺消極.他們可能對往事有負罪感.很多抑郁癥患者感到自己無用,認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰.抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴,亦可以導致不修邊服和不講個人衛(wèi)生.•難以集中精力和正常思維.抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定.抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力.患者工作和日常生活變得沒有效率,挫折感和厭惡感就可能出現(xiàn).•大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀,感到渾身不適.•自殺念頭很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦.患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦,受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為.s如果你有想傷害自己和他人的念頭時,請馬上找精神專科醫(yī)生就診.如果你或你關(guān)心的人有上述四種或更多的癥狀達兩周以上；癥狀嚴重到干擾日?；顒?或有自殺念頭；那么請去看精神?？漆t(yī)生,以便作出正確的診斷.你或你愛的人可能正在飽受抑郁癥癥狀的折磨如果你有抑郁癥,那么傷害你的癥狀也可能傷害到你的家庭,你的工作表現(xiàn)和你的人際關(guān)系.牢記：這是一種真實疾病的真實癥狀.不要沉溺于自責及糟糕的感覺.相反,你應(yīng)去看醫(yī)生,謹遵醫(yī)囑,以使你早日回歸正常生活.
2015-11-19 03:52
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我想你是得了抑郁癥,你什么事都往心理藏著你應(yīng)該把自己的注意力轉(zhuǎn)移到陽光的事身上,多交朋友,而且是健康的朋友,他們回帶你回到健康的生活狀態(tài),還有就是找份工作,人生有了追求,什么都有意義,你是沒追求了,找回支撐你生活的原點吧,你會活得更快樂~!
2015-11-19 02:38
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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尤其是失眠問題困擾我很久了其實已經(jīng)想了很久想去買安眠藥幫助自己睡眠.潛在的抑郁癥應(yīng)該適合你現(xiàn)在的狀況.心里承受能力差.情緒低落就是高興不起來,總是憂愁傷感,甚至悲觀絕望.還有心情壓抑,焦慮,興趣喪失,精力不足,悲觀失望,自我評價過低等,都是抑郁癥的常見癥狀.
2015-11-19 00:30
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