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失眠是一種常見的睡眠障礙，通過飲食調(diào)理能在一定程度上改善。有助于治療失眠的食物包括香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于入眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且其淀粉含量高，能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：含有多種營養(yǎng)成分，如褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。 合理搭配這些食物，對(duì)于改善失眠有一定幫助，但飲食調(diào)理只是輔助手段，如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。

患者您好！告訴您幾個(gè)偏方。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進(jìn)大腦休息。2、經(jīng)常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因?yàn)樗锖蟹枷阄?，幫助睡眠?、睡前洗個(gè)熱水澡，放松身體和精神。

失眠——陽不歸陰失眠一個(gè)晚上，一個(gè)月都補(bǔ)不會(huì)來。失眠是心的問題，心神不寧容易產(chǎn)生失眠1熱痰擾亂心神的失眠化痰——吃杏仁（中國甜杏仁，超市買。中藥店的是苦杏仁。將杏仁加水打成汁，加熱喝。不加糖最好，糖會(huì)引起痰濕）2肝火擾亂心神的失眠煩躁、多夢(mèng)、口苦，喝玫瑰花茶（不加糖）3陰虛火旺造成的失眠癥狀：頭暈耳鳴、有的手腳心發(fā)熱、嚴(yán)重了睡覺出汗需要補(bǔ)：小麥糯米粥（補(bǔ)陰補(bǔ)氣）4入睡慢、入睡輕、容易醒，醒后不易睡著血虛、血不養(yǎng)心。補(bǔ)血養(yǎng)心。桂圓蓮子茶（桂圓養(yǎng)心血，蓮子養(yǎng)心氣）桂圓和蓮子按二比一的比例煮水，水開后半小時(shí)以上，加適量紅糖。喝水，吃蓮子和桂圓肉。5交感神經(jīng)問題會(huì)導(dǎo)致失眠喝少量紅酒有助于失眠。放一盤青蘋果在床邊，有助于放松，緩解失眠。深呼吸，冥想也有助于。