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輕微腰椎間盤突出的治療與恢復(fù)，需要綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、適當鍛煉、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2.適當鍛煉：可進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能緩解腰部肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛；也可服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，輕微腰椎間盤突出患者通過上述綜合治療方法，并保持良好的心態(tài)，多數(shù)能夠緩解癥狀，逐漸恢復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好：目前臨床上治療椎間盤突出的治療有三類,一類是保守治療,比如牽引,針灸,按摩,理療,藥物,激光針等,主要以緩解癥狀為主,第二類是外科手術(shù),可以根治,但是手術(shù)風(fēng)險高,創(chuàng)傷大,合并癥多,也是患者難以接受的.第三類是微創(chuàng)介入治療技術(shù),可以達到手術(shù)治療的目的,使突出物不再壓迫神經(jīng)根或硬膜囊,同時創(chuàng)傷極小,不存在任何并發(fā)癥,這一類是目前治療椎間盤突出最有效且最安全的方法.你可以根據(jù)自己的情況來選擇.

你好：腰椎間盤突出趨于年輕化,你的這種癥狀與你久坐在電腦面前有關(guān),長時間保持同一姿勢,不活動腰椎,極易導(dǎo)致腰椎病變的發(fā)生,腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛,建議你采用中醫(yī)膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者是康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應(yīng)當注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)!

腰椎間盤突出是由于長期的不合理姿勢造成的,是姿勢性腰痛累積的結(jié)果,矯正姿勢是康復(fù)的關(guān)鍵.目前的按摩牽引等常規(guī)的治療手段,都可以減小腰椎前凸,使腰痛癥狀得到緩解.但是,這些方法只是短期內(nèi)有效,療效不夠鞏固和穩(wěn)定.倒走鍛煉對腰椎間盤突出等的康復(fù)有良好的作用,倒走時能夠?qū)⒅匦囊频胶竽_跟,有矯正骨盆前傾,減緩腰椎前凸,使脊柱趨于直,矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部肌肉,促進腰背部血液循環(huán),緩解疼痛的作用.可以試試倒走（退步走）,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,不要大步子快走,那樣達不到倒走鍛煉的效果,不能夠?qū)⒅匦囊频胶竽_跟,而且也很不安全.運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量是會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立,堅持直立的時間越長越好,可以感覺一下腰痛有無減輕,這和倒走鍛煉的效果是一樣的,更加安全,有利于堅持.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環(huán),鞏固倒走鍛煉的效果,對腰椎間盤突出有康復(fù)的作用.平時要注意不要干重活提重物,盡量避免或減少彎腰,不要久坐或久站,保持良好的站姿和坐姿,不要過度勞累.當工作需要久坐時,應(yīng)坐高度適中的硬板椅子,坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié),使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,減少腰部后伸,比較舒適.如椅子過高,可將雙腳墊起來,也能收到同樣的效果.椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保護腰部.注意定時改變和調(diào)整姿勢和體位,或作簡單的放松運動.腰椎間盤突出通過日常生活中注意保持良好的姿勢,堅持進行康復(fù)鍛煉,注意保養(yǎng)是可以慢慢康復(fù)的.

腰椎間盤突出首先建議平時適量運動，并可以考慮進行理療如牽引、針灸、按摩、理療、藥物、激光針等，同時注意睡覺時用平板床，但如果癥狀比較重如出現(xiàn)坐骨神經(jīng)受壓迫等還是建議進行微創(chuàng)介入治療技術(shù)，同時推薦一種在家治療方案——飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉。