三十歲即將結(jié)婚失眠嚴(yán)重如何改善
我今年三十歲了，最近要結(jié)婚了。可是我卻整晚整晚的睡不著覺了，第二天的精神也非常不好。要做的事情經(jīng)常丟三落四的忘記。天天也頭疼的厲害，可是一到晚上就又睡不著，真是難受死我了，請告訴我一個改善失眠的辦法。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
戴光壽
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
門診科
-
即將結(jié)婚時失眠嚴(yán)重，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、飲食不當(dāng)?shù)纫稹?1. 精神壓力：結(jié)婚前的籌備和對未來生活的擔(dān)憂等精神壓力，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過與親友交流、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前半小時避免看手機(jī)、電腦。 3. 環(huán)境因素：臥室的溫度、濕度、噪音等不合適，也會影響睡眠質(zhì)量。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能導(dǎo)致失眠。如有相關(guān)癥狀，需及時就醫(yī)診斷治療。 5. 飲食不當(dāng)：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都可能影響睡眠。應(yīng)保持清淡飲食，睡前避免進(jìn)食刺激性食物。 改善失眠需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力。如果失眠癥狀持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-25 00:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
-
你好,首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞,臥房內(nèi)的溫度適中,房內(nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.
2015-11-18 14:20
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“?？茖Ｖ巍彼拇?..
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
