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脫發(fā)嚴(yán)重可由多種因素引起，如遺傳、壓力、不良飲食、激素失衡、頭皮疾病等。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊對(duì)雄激素敏感，易導(dǎo)致脫發(fā)。這種情況較難預(yù)防，但保持健康生活方式可能有所幫助。 2.壓力：長(zhǎng)期精神壓力過大，會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 3.不良飲食：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會(huì)影響頭發(fā)健康。要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.激素失衡：體內(nèi)激素水平變化，如雄激素過高，可能引發(fā)脫發(fā)。需保持規(guī)律作息，避免內(nèi)分泌失調(diào)。 5.頭皮疾?。褐缧云ぱ?、真菌感染等頭皮疾病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。要注意頭皮清潔，如有疾病及時(shí)治療。 6.錯(cuò)誤的頭發(fā)護(hù)理：頻繁燙染、使用刺激性洗發(fā)水、過度拉扯頭發(fā)等，都可能損傷毛囊。應(yīng)選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，減少燙染次數(shù)。 預(yù)防脫發(fā)需要綜合多方面的措施，養(yǎng)成良好的生活和護(hù)發(fā)習(xí)慣。如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性治療。

１、充足睡眠。每天睡眠不應(yīng)少于７個(gè)小時(shí)，最好在晚上１１點(diǎn)前入睡，否則會(huì)影響身體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致或加重原有的脫發(fā)。２、盡量不要在頭發(fā)濕的時(shí)候梳頭，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強(qiáng)行梳理會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)。

全身營(yíng)養(yǎng)不良或消化不良、代謝功能不全等，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)障礙，使頭發(fā)變得細(xì)而干燥，毛根發(fā)生萎縮，脆而易掉，從而出現(xiàn)脫發(fā)或早禿。要想使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，首先應(yīng)從日常飲食著手，注意均衡攝取頭發(fā)生長(zhǎng)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。