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辦公室文員因久坐出現(xiàn)體力不支，可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、不良坐姿、心理壓力、飲食不均衡、睡眠不足等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐，身體肌肉得不到鍛煉，血液循環(huán)減緩，代謝能力下降。建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，簡(jiǎn)單伸展四肢。 2. 不良坐姿：錯(cuò)誤的坐姿會(huì)加重脊柱負(fù)擔(dān)，引發(fā)肌肉勞損。應(yīng)保持正確坐姿，背部挺直，桌椅高度合適。 3. 心理壓力：工作壓力大，精神緊張，易導(dǎo)致疲勞。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等。 4. 飲食不均衡：營(yíng)養(yǎng)攝入不足或不合理，影響身體機(jī)能。多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)攝入。 5. 睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，使身體無(wú)法充分恢復(fù)。規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 總之，辦公室文員要重視自身健康，通過(guò)改善生活方式和工作習(xí)慣來(lái)緩解體力不支的狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損,骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出,韌帶增厚,致使頸椎脊髓,神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征.表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根,脊髓,椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征.

早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個(gè)時(shí)候可先不做特殊治療，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)：第一、注意適當(dāng)休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。第二、改變用枕習(xí)慣第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。第四、可使用熱敷對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

1．采用正確的工作姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)期從事同—姿勢(shì)工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。2．使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多的禍根。3．正確的睡眠姿勢(shì)。4．防止過(guò)度疲勞。5．防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。6．加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)。