19 歲長期獨處即將工作，與人交流恐懼怎么辦
畢業(yè)已經(jīng)幾年了，但是畢業(yè)的時候還小，所以爸爸媽媽沒讓我去工作，但是現(xiàn)在已經(jīng)19了該去工作了，呆家里已經(jīng)3年了。3年里就上網(wǎng)睡覺，也很少和朋友聯(lián)系。一直都是一個獨處。有時候想法很極端。今天父母托人找了份工作，明天就要去上班了。可是我很害怕，我和陌生人說話很難受，也不敢跟別人說話?，F(xiàn)在一想到明天要和陌生人說話，我就覺得好累，我該怎么辦？
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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長期獨處后即將進入工作環(huán)境，與人交流感到恐懼，可能是社交焦慮、性格內向、缺乏社交技能、心理適應能力差、自信心不足等原因導致。 1. 社交焦慮：對社交情境過度擔憂和恐懼，害怕負面評價?？赏ㄟ^認知行為療法，逐漸改變對社交的負面認知。 2. 性格內向：天生傾向于安靜和獨處，在社交中消耗能量?？梢試L試從小范圍社交開始，慢慢適應。 3. 缺乏社交技能：不懂得如何開啟和維持對話?？梢詫W習一些溝通技巧，如傾聽、表達觀點、提問等。 4. 心理適應能力差：難以快速適應新環(huán)境和變化。通過逐步接觸新事物，提高適應能力。 5. 自信心不足：對自己的能力和價值缺乏信心。多關注自己的優(yōu)點和成就，增強自信。 總之，要認識到與人交流的恐懼是可以克服的。勇敢邁出第一步，不斷嘗試和學習，相信會逐漸適應工作中的人際交往。
2024-12-25 05:31
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，自己先不要給自己太大的心理壓力，多注意放松一些來對待，就會好的。其實，這個沒有你自己想的那樣的可怕的，自己多放松一些來對待的話，會好很多的，自己就自然一些的來對待，讓自己放松一些來對待的話，會好許多的哦。自己第一天上班的話，可以多注意禮貌一些的打招呼，多微笑一些，就會好的哦
2015-11-17 20:05
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，社交恐懼癥在精神疾病診斷分類里屬于焦慮障礙的一種。目前對于焦慮障礙的治療，已得到很多精神科專業(yè)人員公認的是，藥物治療結合心理治療。
2015-11-17 09:08
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