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患者你好，根據(jù)你的情況，你是由于最近過大的心理壓力造成的抑郁癥，抑郁癥的最佳治療方法用語言調節(jié)情緒。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。你可以選擇跟身邊的家人朋友多加溝通，有效的調節(jié)心理的情緒，不要讓壓抑緊張的情緒影響了你的學習和生活，過度的緊張對自身的學習是沒有好處的。希望你可以進行有效調節(jié)。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。

治療失眠的辦法　　1)治療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好?！　?2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒等刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽?！　?3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等?！　?4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以做一些簡單運動，如外出散步之類的松散活動。