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總是失眠多夢、睡不好覺且記憶力減退，可能由精神心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、年齡因素等引起。 1.精神心理因素：工作或生活中的壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力減退。比如長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)，或遭遇重大生活變故。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運動、大量飲酒或咖啡等，都可能干擾睡眠，長此以往影響記憶力。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，都會影響睡眠，導(dǎo)致睡眠不足，引起記憶力下降。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，從而導(dǎo)致失眠多夢、睡不好覺及記憶力減退。 5.年齡因素：隨著年齡的增長，身體機(jī)能下降，大腦神經(jīng)細(xì)胞功能衰退，也容易出現(xiàn)睡眠問題和記憶力減退。 如果長期存在失眠多夢、睡不好覺且記憶力減退的情況，建議及時調(diào)整生活方式，若癥狀無改善，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療?？梢赃x擇神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

健康指導(dǎo)：您好，精神壓力大、疲勞、營養(yǎng)不良等多會出現(xiàn)這些癥狀，建議您平時應(yīng)注意飲食多元化，適量的多食用些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，如：牛奶、禽蛋、雞鴨魚肉等。且宜適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，對睡眠等也有一定的幫助。

健康指導(dǎo)：一般對于這種情況的話，平時建議要放松心情，日常飲食要注意清淡為主，避免熬夜和勞累。另外日?？梢杂命c山藥，大棗，枸杞，茯苓，白芍，百合，蓮子，桂圓搭配煲湯飲用，對于安神養(yǎng)血助眠都是有幫助。

良好的睡眠質(zhì)量是保證人體免疫力、使身體組織器官機(jī)能恢復(fù)、保證白天工作學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的保障。中醫(yī)認(rèn)為失眠的病因很多，心脾兩虛證可以伴有氣虛血虧，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力等癥，您可以服用天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸、歸脾丸、酸棗仁丸等藥物，平時也可服用珍珠粉、靈芝等藥物。

你好改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理