15 歲身高 152 體重 102 想瘦身該咋辦
我15歲身高152體重102很肥很多人叫我胖妞我想瘦下來曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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15 歲處于生長發(fā)育階段，想要瘦身，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等方面。合理控制飲食熱量攝入，增加運動量，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證每晚 8-9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材產(chǎn)生焦慮，樹立正確的審美觀。 5. 生活習(xí)慣：減少久坐，課間多活動。不熬夜，規(guī)律作息。 總之，15 歲想要瘦身，應(yīng)采取科學(xué)合理的方法，不能過度節(jié)食或使用不健康的減肥方式，以免影響身體發(fā)育。
2024-12-23 09:23
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-11-17 06:05
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