體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝，想通過步行改善，可行嗎？
我單位組織體檢。我拿到體檢報告，說我有脂肪肝。醫(yī)生告訴我是久坐辦公室不動，營養(yǎng)太好的結(jié)果。可是說實在，我一向是粗茶淡飯的。葷菜吃得很少。我想可能是缺乏運動造成脂肪堆積了，因此想運動一下來來改善脂肪肝。唯一的辦法是上下班步行。
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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脂肪肝是由于多種原因?qū)е赂闻K內(nèi)脂肪堆積過多的病變。常見的因素有飲食不均衡、缺乏運動、酗酒、肥胖、糖尿病等。通過步行等運動方式對改善脂肪肝有一定幫助，但不是唯一途徑，還需綜合調(diào)理。 1. 飲食不均衡：長期攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，或營養(yǎng)不均衡，都可能導致脂肪肝。應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物攝入，控制糖分和油脂。 2. 缺乏運動：身體代謝減緩，脂肪易堆積。除了步行，還可選擇游泳、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 3. 酗酒：酒精會損傷肝細胞，影響脂肪代謝。應嚴格戒酒。 4. 肥胖：體內(nèi)脂肪過多，易引發(fā)脂肪肝。需控制體重，合理飲食結(jié)合運動。 5. 糖尿?。阂葝u素抵抗影響脂肪代謝。要積極控制血糖，遵醫(yī)囑治療。 總之，發(fā)現(xiàn)脂肪肝后，應綜合考慮自身情況，采取多種措施改善，如調(diào)整飲食、增加運動、戒除不良習慣，并定期復查。同時，如有必要，應在醫(yī)生指導下進行藥物治療。
2024-12-22 11:52
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，治療上面以改善生活方式及調(diào)整飲食為主。您好，除了在飲食上要注意低脂飲食和清淡外，多做運動鍛煉身體也是很好的辦法，步行的方法得當?shù)脑捯彩怯行У?，如步速應盡量快，不能比散步更慢，要特別注意保持步頻，一般不低于每分鐘140步，每天不少于1個小時，建議您做做點其他的有氧運動如跳繩、游泳等，效果會更好。希望我的建議能對您有所幫助！
2015-11-17 10:54
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆積過多引起的，這時你還要化驗一下肝功能看看，如果肝功能是正常的，那你現(xiàn)在不需要進行治療，這時就要從生活和飲食上調(diào)理的，飲食要清淡，以低脂、低膽固醇飲食為主，盡量避免煙酒刺激。還有就是適當?shù)倪M行運動來增強體質(zhì)，你說的每天步行1小時，這也是個很好的方法，不過如果有進行系統(tǒng)的體育鍛煉效果會更好些的。還要注意控制體重，這樣對脂肪肝恢復有非常好的效果的。
2015-11-17 06:19
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回答2
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高慧 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
全科
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您好：這個脂肪肝主要的治療方法就是限制飲食，戒煙戒酒，積極鍛煉，適當減肥。如果長期不注意的話，是可以轉(zhuǎn)化為酒精性脂肪肝，轉(zhuǎn)為肝硬化等肝病都是有可能的。
2015-11-17 05:42
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，脂肪肝的形成多和身體代謝有關(guān)，所以平時飲食、生活中要注意。建議你首先要多吃蔬菜、水果，粗纖維的食物，保持大便暢通；其次要適度活動，增加代謝，可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧活動；再者要保持心情舒暢，這些都有利于調(diào)理。祝你健康！
2015-11-17 05:25
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