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工作壓力大導(dǎo)致脫發(fā)，通過飲食改善可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等方面入手，如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素 B 族食物、富含鋅和鐵的食物等。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)支持。 2. 維生素 B 族：如糙米、燕麥、動(dòng)物肝臟等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮環(huán)境。 3. 富含鋅的食物：像牡蠣、核桃、黑芝麻等，鋅能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)韌性。 4. 富含鐵的食物：菠菜、紅棗、黑木耳等，鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，補(bǔ)充可預(yù)防脫發(fā)。 5. 新鮮蔬果：例如獼猴桃、橙子、西蘭花等，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，利于頭皮健康。 飲食改善只是輔助，還需注意調(diào)整作息，減輕壓力。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，脫發(fā)可以吃黑芝麻，黑芝麻具有肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈，須發(fā)早白，脫發(fā)，腰膝酸軟，四肢乏力等病癥。

你好，這個(gè)你可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果、海帶、芝麻、人心果、紅棗等，注意清潔，休息不好，壓力大，精神緊張，環(huán)境污染，粉塵大等都是造成脫發(fā)的原因，所以要注意避免，用生姜水洗頭幫助

您好，可以1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

人的頭發(fā)每天都在進(jìn)行新陳代謝，每天會(huì)有100多根的頭發(fā)脫落，同時(shí)會(huì)有數(shù)目差不多的新發(fā)生產(chǎn)，使頭發(fā)處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，如果脫落的頭發(fā)明顯偏多，才會(huì)造成脫發(fā)，脫發(fā)常見的原因有脂溢性皮炎，精神緊張，睡眠不足，維生素或者微量元素缺乏等，需要針對(duì)不同的病因選擇不同的治療方法，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院皮膚科檢查排除脂溢性皮炎，脂溢性皮炎屬于真菌感染，可以用氟康唑或者酮康唑洗發(fā)水治療，維生素中維生素A和維生素B6以及微量元素中的鋅，鐵和頭發(fā)的關(guān)系比較密切，如果有缺乏需要及時(shí)補(bǔ)充，平時(shí)注意戒煙酒，少吃油膩食品，避免睡眠太晚，平時(shí)用何首烏泡茶喝，用柏殼做枕頭，有助于養(yǎng)發(fā)，祝健康幸福