抑郁社恐心理障礙應(yīng)如何改善和治療？
抑郁社恐心理障礙……我從小內(nèi)向膽小身體差不擅長言談但我喜歡學(xué)習(xí)而且學(xué)習(xí)成績不錯到高中時學(xué)習(xí)能力的頂峰但是這樣的時期并沒有持續(xù)多久因為一段時間的焦慮某天發(fā)現(xiàn)自己的脖子不適后來檢查是頸椎病之后睡眠質(zhì)量很糟記憶力越來越差注意力也難以集中反應(yīng)也變得遲鈍自己也越來越容易緊張越來越疲勞后來檢查是神經(jīng)衰弱開了一些藥但是沒有作用因為這樣的原因高考也沒有考好高考之后感覺異常累無論怎樣休息也無濟(jì)于事到大學(xué)自己想自己的問題解決看了很多書和視頻根本沒用再加上大學(xué)的不規(guī)律的作息使自己的情況越來越糟雖然每個暑假都會吃一大堆藥但是絲毫沒有作用后來隨著畢業(yè)的臨近感覺壓力漸大好些天都沒有睡好漸漸地感覺自己的腦袋變空了一樣對什么都沒有興趣了后來去檢查說是輕到中度抑郁吃了兩個月藥雖然可以使自己的內(nèi)心平靜但并沒有從根本上解決問題畢業(yè)后雖然去找了工作但是覺得自己做什么事情都很難后來就回家了在家附近找了一份工作做起來覺得很困難自己需要學(xué)習(xí)點東西可根本記不住任何東西不到十天就被解雇了回家后自己很少和同學(xué)保持聯(lián)系了我也不知道為什么感覺很害怕和自己熟悉的人聯(lián)系出門也非常害怕遇到認(rèn)識自己的人每次在外面遇到一個像自己認(rèn)識的人感覺心跳特別快我特別害怕別人和我提工作的事情現(xiàn)在我感覺壓力特別大精神很差睡眠也不好學(xué)起東西來特別困難我本身身體不怎么好應(yīng)該堅持鍛煉但是每次想出門我就覺得很害怕在家我已經(jīng)待了很久了我知道自己不應(yīng)該這樣可是我就是不知道怎么走出這樣的境遇我和父母之間的交流一直很少和別人也是一樣我很少會和別人談自己遇到的困難也不知道為什么會這樣特別是怕和父母談自己的困難每次自己遇到了困難我就有種內(nèi)疚感曾經(jīng)治療情況和效果：吃過很多中吃過兩個月的抗抑郁藥想得到怎樣的幫助：我應(yīng)該怎么辦是否需要接受心理治療？（）
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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抑郁社恐心理障礙的改善和治療需要綜合考慮多方面因素，包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社交訓(xùn)練以及家庭支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。 2.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，適度運動，如散步、瑜伽等。 4.社交訓(xùn)練：從小范圍、熟悉的社交場景開始，逐漸增加社交的頻率和難度，提高社交能力。 5.家庭支持：與家人增加溝通，讓他們了解自己的狀況，獲得理解和支持。 總之，抑郁社恐心理障礙的改善需要患者自身的努力和堅持，也需要家人朋友的支持和幫助。建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。
2024-12-22 13:56
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